Орехи и семечки являются настоящими Суперпродуктами

Орехи и семечки являются настоящими Суперпродуктами

Орехи и семечки являются настоящими Суперпродуктами

8 причин, почему орехи и семечки являются настоящими Суперпродуктами

Что требуется от источника питания, чтобы быть “супер-продуктом?” По данным американской Ассоциации сердца, нет установленных критериев, но общее мнение заключается в том, что суперпродукты обычно:

а.) богаты питательными веществами,

б) полезны для здоровья по нескольким направлениям

с). способствуют общему благополучию ума и тела.

На основе этих трех факторов, нет никаких сомнений, что орехи и семечки — это настоящие суперпродукты.

Орехи и семечки являются настоящими Суперпродуктами

Вот почему!

  • Они наполнены полезными минералами.
  • Они содержат достаточно клетчатки.
  • Они являются хорошим источником здоровых жиров.
  • В них содержится много белка.

Они содержат фито-питательные вещества, такие, как флавоноиды и другие антиоксиданты.
Они могут помочь предотвратить “метаболический синдром”.

Они помогают предотвратить хронические заболевания.

Они могут помочь вам жить дольше!
Большинство орехов и семян содержат жизненно важные витамины, минералы и клетчатку. Некоторые могут быть более полезными, чем другие.

Орехи и семечки являются настоящими Суперпродуктами

Вот список некоторых из лучших орехов:

-Грецкие орехи. Грецкие орехи содержат большое количество витамина Е, который помогает вашему сердцу.

-Миндаль. Миндаль поможет стабилизировать уровень сахара в крови и подщелачивать организм. Они также являются хорошим источником кальция натурального происхождения, а также магния.
Нет никаких сомнений — орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и семечки: сырые семена тыквы - настоящие суперпродукты!

МиндальИсследование на раковых клетках толстой кишки, также показали, что миндаль также может обладать противораковыми свойствами.

-Кешью. Как и миндаль, кешью также содержит очень много магния. Он являются отличным источником Омега-3 жирных кислот, которые помогают мозгу, и, как было доказано, снижают уровень ЛПНП холестерина (липопротеинов низкой плотности).

Тыквенные семечки-Тыквенные семечки. Семена тыквы хороший источник белка. Они также содержат большое количество цинка, Омега-3 жиров, и триптофан (для хорошего сна). Исследования связывают потребление тыквенных семечек с помощью в лечении диабета, здоровьем сердца и печени и гормональной балансировкой как для мужчин, так и для женщин.

-Абрикосовые косточки. Ядра семян абрикоса получили известность за их противораковые свойства. Семена абрикоса содержат Б 17, и его возможные целебные свойства были впервые обнаружены почти 90 лет назад во время исследований, проведенных сэром Робертом МакКарисоном в Пакистане. Абрикосовые семена помогают бороться с болезнями за счет фито-питательного вещества Амигдалина.

Как правильно есть орехи и семечки?

Замачивать и потом молоть орехи и семена в пасту или “масло” - это самый лучший из вариантов ежедневного употребления.

Пожалуй, единственным недостатком потребления орехов и некоторых семян, таких как семена тыквы, заключается в том, что иногда они могут быть трудно перевариваемые. Если у вас чувствительный кишечник, любая форма синдрома раздраженного кишечника или аутоиммунное состояние, рассмотрите замачивание сухих орехов и семян, прежде чем съесть их.

Это на самом деле хорошая идея, чтобы ненадолго замачивать их, ведь наружное покрытие у орехов действует как “ингибитор пищеварительного фермента”.

Замачивание снимает это покрытие. Просто замачивайте орехи и семечки в емкость с чистой родниковой водой с щепоткой морской соли в холодильник на ночь (или минимум на 8 часов).

Вы также можете перемолоть замоченные орехи, чтобы сделать масло, спред или паштет—и вы даже можете прорастить их!

Наконец, всегда убеждайтесь, что вы получаете сырые (не жареные), органические орехи и семена, выращенные в вашем регионе или проверенные на безопасность, если это возможно, чтобы избежать токсичности, плесени и прогорклости, что может произойти, когда они слишком долго хранятся.

Ответить

Solve : *
10 ⁄ 2 =